Antes que nada: Felices Pascuas, Feliz Primavera!
Deciros que estaré fuera el mes de abril, síii, me voy de viaje:) La última clase que daré antes de irme será la de este miércoles, 30 de marzo a las 18:00. Durante el mes de abril, no habrá clase los miércoles, pero los domingos tenemos la suerte de que Cata dará las clases en Cala Nova a las 10:00. Si hubiera cualquier cambio, ella os avisará por Facebook o el grupo de Whatsapp. Los lunes a las 18:00, Paco seguirá dando clase de Tai Chi, en un lugar precioso del Bosque de Bellver (fácil acceso, parking cerca)!!
El tema de este mail de domingo es la Tensegridad y el Spanda.
Me fascina pensar que el cuerpo entero está conectado en tensegridad a través del tejido conectivo; la fascia. La fascia es como una red tridemensional que se extiende por todo el cuerpo. Es de apariencia membranosa y conecta y envuelve todas las estructuras corporales. Da soporte, protección y forma al organismo. Las fascias hacen posible los pequeños movimientos fisológicos, como el latido del corazón, y también movimientos más visibles, como la expansión de los pulmones al respirar.
El concepto de la tensegridad viene de la arquitectura, y los huesos serían aquí los componentes más estables y comprimidos, mientras que la fascia sería la componente elástica y de tracción. (Es una palabra compuesta en inglés de las dos palabras ‘tensión’ e ‘integrity’; integridad). Es una conexión en pulsación; equilibrada en todas las direcciones y sentidos. Cuando entendemos el cuerpo así, y al aplicar los doce puntos de activación del algoritmo del arco dinámico, se despierta también la musculatura de la parte trasera del cuerpo, del que muchas veces nos olvidamos. Es un trabajo de equilibrar el esfuerzo y la entrega entre todas las partes del cuerpo, en unión. La acción y el trabajo muscular viene desde dentro y se experimenta una expansión hacia fuera. Al mismo tiempo, el trabajo activo de las extremidades; pies, piernas, manos, brazos, hace que haya tono en Todo el cuerpo.
El trabajo del cuerpo en tensegridad, entendiendo el cuerpo unificado por la fascia; el tejido conectivo, no son sólo términos fisiológicos o técnicos, sino profundamente filosóficos. Se trata de Unir, y sentir el cuerpo como Un ser; que lo que pasa con el pie tiene relación directa con la cadera, la cadera con la cabeza, y el corazón con el todo, más allá del cuerpo físico.
El concepto de tensegridad a mi me encanta, me hace conectar el cuerpo en unidad, con su capacidad de expansión y con la sensación de SPANDA: el latir del universo. Spanda significa vibración, y es el nivel más sutil de la pulsación creadora del universo, lo reconoces observando la pulsación más allá de tu respiración, más allá del latir de tu corazón.
Todo empieza con una vibración, la vibración crea sonido, y el sonido crea la realidad. Por eso el poder de las palabras, de las mantras, de las afirmaciones.
Esta semana os invito a probar la siguiente meditación:
Busca un lugar tranquilo, enciende una vela y siéntate cómoda/o, dandole espacio y libertad a la columna vertebral. Conecta con la respiración y el momento, tomando unas respiraciones más profundas. Después, suelta tensiones en la cara, y manteniéndote atenta/o, escucha la respiración. Concentra la atención a las fosas nasales, y observa ahí cómo el aire entra, y sale. Después de unos minutos, pasa la atención de la respiración al latido del corazón. Pasados algunos minutos, sin buscar nada en especial, simplemente abre la escucha hacía un latir más allá del corazón y de la respiración. Observa. Si se te va la atención a otros lados, tráela de vuelta. Esta meditación en total puede durar entre 10 y 30 minutos (o más). A la primera parte de atención a la respiración, se le puede añadir un mantra: por ejemplo el Ham-Sa, u otro (mejor si es corto) que te guste. Al inhalar mentalmente repites HAM, al exhalar: SA. Ham-Sa, es lo mismo que So-Ham, significa, yo soy eso (el absoluto), o simplemente YO SOY. Todo es vibración, todo viene del Spanda, la repetición de tu afirmación es potente, y a la vez relaja el sistema nervioso, te calma, y te conecta con tu SER.
Esta semana habrá clase:
Lunes 28 de marzo a las 18:00
Tai Chi con Paco en el Bosque de Bellver,
Contactar con él o conmigo para más info!
Miércoles 30 de marzo a las 18:00
Yoga con Mia en ‘Ashram Paco’, c/Josep Villalonga 47, 2
Domingo 3 de abril a las 10:00
Yoga con Cata en Cala Nova, delante del Mojo Beach
Buena semana y feliz mes de abril!!
Mia